＜脳の活性化を図り健康寿命を維持するための
おすすめ活用法とエッセンシャルオイル＞
こんにちは。
Tia’s Balance” オーナーセラピスト
国吉明子です。
今日のテーマは
脳の活性化を図り健康寿命を維持するための
おすすめ活用法と
エッセンシャルオイルについてです。
もしよかったら、私個人の例を参考にして
試してみてください。
日々積み重ねることで脳を活性化させ
より良い生活習慣と健康を
手に入れることができると思います。
今からでも遅くはありません(年は関係ありません）
密かな楽しみとセルフケアの一環として
こっそりと続けていけたらバッチリ!❦❦❤
ぜひ～やってみてください。
活用法：
①朝の「香りスイッチ」で脳をやさしく目覚めさせる
50代・60代は
まだ現役として仕事や家庭、親の介護など多くの役割を
担っている世代です。
反対に70代になると
身体はまだ元気でも「今日一日どう過ごそうか」と
気持ちの張りが薄れがちになります😢😢
そんな中「朝のスタート」をきちんと整えることが
脳の活性化にとって非常に大切になってきます☺
朝、目覚めたとき明るい光を感じると同時に
自分の好きな香りに触れることで
脳に「一日の始まり」をしっかりと伝えることができます👍️👍️
これは嗅覚を通して脳の「海馬」や「前頭前野」に刺激を与え
集中力や記憶力のスイッチを入れる働きがあります＼(^o^)／
◆おすすめの精油は・・・
ローズマリー（集中力・記憶力の向上）
レモン（思考の明晰さ）
ペパーミント（覚醒作用）です。
これらは、特に朝にぴったりの「シャープで清涼感のある香り」で
ぼんやりした頭をシャキッとさせてくれます。
🌿 活用法：
②香りと「手のひらマッサージ」で脳にやすらぎを届ける
年齢を重ねるごとに
ストレスや不安が「脳の疲れ」として表れやすくなります。
特に交感神経が優位になりやすい50～60代
そして心の孤独感が芽生えやすい70代では
安心感をもたらす香りとやさしいタッチケアを
組み合わせたアプローチが効果的です。
香りをつけたオイルで
手のひらや指をゆっくりとマッサージすることで
心地よい刺激が脳の感覚中枢を通じて直接届き
リラックスしながらも神経がほどよく刺激され
脳の活性化と健康寿命維持につながります。
◆おすすめの精油は・・・
ラベンダー（自律神経のバランスを整える）
フランキンセンス（深い呼吸と精神安定）
ベルガモット（不安を和らげ、明るい気持ちへ導く）といった、
やさしく包み込むような香りです。
使い方は
キャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドオイル）に
精油を1%程度に希釈して
両手のひらをなでるように3〜5分マッサージします。
マッサージが終わったあとに手の香りをゆっくり嗅ぐことで
香りの効果がさらに高まります。
🌿 活用法：
③「香りと回想」で記憶と感情を心地よく刺激する
70代になると
自分の歩んできた人生を振り返る時間はとても大切です。
また、50～60代の方も
子育てや仕事を終えて、これからの生き方を見直す時期に入ります。
こうした時期に
「懐かしさ」や「安心」を感じる香りを使って回想する時間を持つことは
脳の「記憶野」をやさしく刺激し
心の安定や前向きな感情を引き出す助けになります。
たとえば、昔よく使っていた化粧品や庭の花、母の着物など
思い出と結びついた香りを再現できる
エッセンシャルオイルを使うことで
懐かしい記憶が蘇り、感情が豊かに動き出します。
こうした「香りと記憶のリンク」は
アルツハイマー病などの認知機能低下予防にも注目されています☺
◆おすすめの精油は・・・
ネロリ（深い安心感）
サンダルウッド（精神の集中と落ち着き）
オレンジ・スイート（親しみやすく明るい香り）などです。
使い方は
ティッシュに1滴垂らして香りを嗅ぎながら
昔の写真アルバムを見たり
お気に入りの音楽を聴いたりする時間を
意識的に取ってみてください。
香りと記憶を組み合わせた時間は
脳と心の両方に働きかける大切なセルフケアとなります。
❤最後に
香りは「自分と向き合う小さな時間」。
この小さな時間を積み重ねるだけで
心と脳に静かなリズムが生まれます。
これが近い将来起きてくる健康寿命を維持するための
大きな力となるはずです。
それを信じてコツコツ続けていきたいと思っています🗓
皆さんはいかがですか？
やるもやらないのも自分次第なんですね～
何事も・・・
さて
あなたはどうなさいますか？
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
素敵な一日を！
あなたの自然治癒力・免疫力アップを図る
Holistic Care Salon
Tia’s Balanceオーナーセラピスト
国吉明子です。
東京都文京区でソレンセン式神経反射療法士
テンプラーナ早期介入療法士
鍼灸師として活動しています。
